武术家李小龙说过一句话：我不怕遇到练习过10000种腿法的对手，但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。

武术如此，学习也一样。考题不怕你看过多少本书、做过多少练习，但害怕你把每一本书的重点、每一道习题的解题思路都记住，从而举一反三，揭开它的真面目。

总是记不住要背的知识点，刷题数遍，但没有记住其中的解答思路，以此运用到别的课题上，后就变成“盲刷”了。

出现这种情况，并不是你不认真复习，更不要怀疑自己的能力，你只是没有用对方法。

实践证明：一个行为持续30天以上，就会形成稳定的行为，超过100天就可以形成习惯。

六个高效学习方法，助你一臂之力!

1.注意力稳定性理论：

必须有目的地预习

注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。

因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，却学得很吃力!

2.记忆衰退理论：

必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

上面曲线告诉我们，及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，在正确的时间点进行复习就会事半功倍 !

什么才是佳的时间节点?

实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。

但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，小编个人的实践是：即时复述很关键(短期记忆转化成长期记忆)，12小时或睡前温习很重要(好是通过题目巩固)，1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。

3.记忆编码理论：

必须动手构建知识树

认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。

加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是为有效的方式，通过树形结构把知识串联和组织!

知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪!

4.内隐语言理论：

打破学习错觉

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。

比如，我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。

在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道。但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正掌握理解 !

5.情绪绩效理论：

压力是资源

考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月，甚至几年的苦功!

这里涉及情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。

6.合理休息：

休息也是学习的一种

有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。

要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。

对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理，简而言之：

(1)短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。

(2)从长期来看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。

此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。