上了高中尤其在高三时，面临着各方面的压力。很多同学会出现心情不爽，情绪失控的状况，整天被这样那样的问题所纠结。

今天，长沙克立兹就和大家说说情绪调整这个话题。

想要解决我们先了解一下，关于情绪有三大特点：

1. 情绪不同于理性。

理性考虑的是外在事物的客观逻辑，而情绪指向的是自我，我高不高兴，我愿不愿意，我有没有价值，也就是说情绪关注的是我们自身的需要是否得到了满足，自身的价值感是否得到了认可。

比如有人批评了我们，也许他说的很对很有道理，但是我们依然很不高兴。因为理性虽然知道自己被批评是有原因的，但是情绪上认为自己的价值感被削弱了，因而感觉会很不舒服。

所以女人生气的时候，男人讲再多的道理都是没用的，倒不如买一束鲜花的效果明显。

2. 情绪是人对所发生事件的一种突发反应。

它会自动产生而且启动的速度很快，往往在我们还没有意识的时候就已经发生了。

它的好处是，可以让我们对周围的环境保持快速的反应。比如遇到危险的时候，可能我们的大脑还没意识到发生了什么事，但是我们的情绪已经瞬间做出反应，并使我们及时远离危险的处境。

但是这个特点也给我们带来很多困扰，比如当我们有情绪的时候，开始的瞬间大脑往往是空白的，理智处于空白期，这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。

3. 情绪本身也是一种能量。

洛伊•马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》中说到：

连接身体与心灵的自然愈合能力，强而有力的途经就是情绪。

有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为，而积极的情绪可以使我们的行动敏捷而充满活力和建设性。

如果因为想避免消极情绪，而试图去消灭所有的情绪，只靠思维和理智来生活，那么，我们就会像失去了双脚的人一般寸步难行。丰富的情绪不是一件坏事，它说明这个人很有趣，活得很真实。

通过讨论我们可以发现，情绪本身不是我们原本想象的那样，可以像关水龙头一样想关就能关的，控制情绪对谁都不是一件容易的事。进一步说，即使我们做到了喜怒不动于色，也并不是一件好事，因为它是以压抑我们自身活力和能量为代价的，很容易陷入抑郁的危险境地。

我们了解情绪后，具体问题具体分析，一下是始终贯穿我们的一条主线：

培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功!

不知为什么，我老爱走神

生活在校园里，我们每天面对的不只是学习，也需要处理人际关系和其它原因的心理波动。

当然，拥有好的人际关系和强大的心理会为学习省下许多精力。可是我们必须承认，包括我在内的许多人无法很好地处理与老师和周围的人的关系。这时如何保持一个平稳的心态呢？

正确的方法是：写出具体的应对策略，同时降低心理预期（也就是不要对这个人的行为报太大希望）。

比如：当成绩退步任务被加压时，先不要把加压的任务放在心上，不要给自己压力，再认真思考我该怎么办。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。

有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。

当然，好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

我没别人聪明，很笨啊

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：

“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”

从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

①对自己有一个客观、全面的评价。

②善于将成功归结为自己的能力。

③体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

④不妨制定阶段性目标。

⑤在不断达到目标的过程中体验成就感。

⑥增强自信心。

⑦乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

作业忒多，做不完怎么办？

进入高中尤其是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。

这时同学们可能会有这些想法：

“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧；总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了；

甚至是我不做了，爱咋咋地。”

这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。

大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要；

在你专注的学习、思考时，你已经是好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。

之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应（因为这涉及到你的心情成本）。

对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。