谈到中学生和大学生如何取得学业成功，不可或缺的一项能力就是有效管理时间。良好的时间管理可以帮助所有年龄段的学生提高他们的学习效率。

对于许多学生而言，学习不仅是一项艰巨的任务，还受到拖延症、外来干扰和缺乏空闲时间的困扰。这些都会对成绩产生负面影响，并造成不必要的压力和焦虑。制定学习计划是一种管理时间的方法。学会制定计划、留出必要的学习时间、并明智地使用这段时间，可以减少学习带来的压力。

制定学习计划

制定学习计划的一步是选择一个日历或类似的可以安排计划的记事簿。不论哪种方法都应该方便查看计划，并且有足够的空间来安排至少一个学期的日常学习。学生需要在日历中或记事簿中标记出所有重要日期，例如期末考试日期和每门课的上课时间。如果参加体育运动，还应记录每场比赛和练习赛的日期和时间。

在录入所有固定的上课和活动时间后，就可以开始规划自学时间了。理想情况下，学生在课堂上每学习一小时，在课后需要对应有两小时的学习时间。需要根据作业的截止日期和重要程度对作业进行优先排序和相应安排。

八个小提示帮你制定有效的学习计划

1、将日历或打印的时间表放在可见位置，以便于查看和遵循。

2、在日历上写日期时，请使用铅笔，以便在需要时能轻松修改。

3、计划不要过于严格或死板，要有一定的灵活性才能应对可能出现的紧急情况。

4、每天的学习时间应该保持一致，这样有助于养成良好的学习习惯。

5、均衡饮食。不良的饮食习惯会导致疲劳，无法集中注意力，从而降低学习效率。

6、将学习安排在干扰少的时间段。

7、连续学习不要超过两小时。

8、可以用颜色标识不同的学习内容，让时间表更容易查看和遵循。

坚持按计划行事

坚持执行学习计划与创建计划同等重要。没有人会有意忽略自己制定的计划，但实际上学生经常无法坚持按计划行事。一个重要的原因就是时间安排过于紧凑，没有足够的休息和娱乐时间，因此学生很容易就受到外界干扰，注意力被引向别处，以致感到很难坚持执行自己的计划。安排足够的休闲、社交和运动时间是非常重要的。另一方面，在按照计划完成一天的学习之后应该给自己一点小奖励，激励自己再接再厉。

四个小提示，帮你提高注意力

1、每学习50-60分钟，休息10-15分钟。

2、休息时，吃一点补充能量的点心，出去走走，或听几首喜欢的歌曲。

3、在一天或一学期的学习结束时，给自己一个奖励。坚持一学期的奖励应该大于每天的奖励。

4、将学习安排在清醒的时间。如果你晚上更清醒，那么可以把学习安排在晚上。