高考临近，每一位高三生都不再任性的松懈，熬夜学习的同学更是屡见不鲜。多花一些时间用在学习上固然没错，但是也要注意学习的效率。最近很多同学问小编：我每天晚上都学习到很晚，但是总感觉什么都没学进去，怎么办？

如果你也有类似的情况，那就真的要好好找下原因了。小编根据以往的经验总结了以下几点提高晚上学习的效率的建议，希望能帮到困惑中的同学们。

晚饭不宜多食

很多同学一到晚上就感觉特别饿，回到家就再大吃一顿。其实，晚上吃太饱不利于肠胃消化，而且餐后很容易犯困，使学习效率下降。时间长了，体重增加也比较快。

所以，晚上尽量少食，清淡为主，也可减少肠胃负担。

学习前拒绝网络娱乐

网络型的娱乐诱惑力很大，比如我们看过某个电影之后会不自觉的回想一些片段和情节，这些情节可持续性刺激大脑兴奋。所以晚上学习之前不要上网聊天、看电视、玩游戏等，以免大脑还停留在获取的兴奋中，无法集中精力学习。

明确学习目标

学习之前，先列个清单，这样不仅明确了学习任务，且更便于安排学习时间，不致于手忙脚乱。此外，制定的目标一定要结合自己的实际情况；今日事今日毕，完成当晚的计划和目标后再睡觉。

坚持一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

进入学习状态

刚开始学习的前15分钟是至关重要的，这15分钟是转向学习状态的过渡时段。专心致志的学习15分钟之后，你就会信心大增地继续学习了。

减少学习时的干扰

学习时，将桌面上无关学习的东西都收起来，放在不影响你的地方；

最大限度的减少网络干扰：最好关掉手机或改为静音；不要开QQ、酷狗等工具；

如果情绪受到干扰，心情烦闷，可以试着立即开始学习，强迫自己进入学习状态；当然，如果你的状态特别不好，心一直静不下来，可以做一些运动出出汗，因为这种时候你也学不进去。

适量休息，少喝饮料

学习时间太长会造成疲劳，一般40分钟左右要休息5-10分钟。这个时候可以做做眼保健操、深呼吸，也可以站起来活动一下，缓解疲劳。

另外，晚上学习时多喝水少喝饮料、咖啡或茶，如果感觉肚子有些饿了可以吃点水果，但不要吃糖。咖啡和茶浓度太高，只能起到短时间的提神作用，对身体也不好；糖会减慢大脑的思维速度。