上了高中后，学业负担加重，压力大是必然。很多同学从表面上看风平浪静，其实心理上已经开始出现小问题。尤其是快临近高考的时候，压力更加的大，成绩起伏不定。压力过大的话有可能导致成绩突然下降，这时候不仅有来自父母家庭的压力，还有来自自己的压力，自己成绩不稳定也会有心慌的感觉，这时候如果心态调整不好的话，很有可能导致高考的时候发挥失常，所以这个时候，调整心态就显得尤为重要了！

今天，长沙克立兹外国语学校小编就和大家说说心态调整这个话题，以下问题，看看你是否中招了。

01

作业太多，做不完怎么办？

进入高中后，同学们应该多少都会感觉学习变得吃力了，作业越来越多。这时你要做的不是埋头苦干，累觉不爱，而是需要静下来。

可以抽出5-10分钟，先整理书桌，让自己的思绪更清晰，再收拾糟糕的心情。你要明白，学透知识比完成任务重要。

02

考试总考不好怎么办？

高中生，尤其是高三生经常会担心自己考不好，陷入对考试失败的恐惧中。

为缓解考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

①量力而行，尽力而为。

②不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的时间精力投入到现实的生活和学习中去。

③考前做好知识储备，做好应付考试突发事件的对策和心理准备，有备而无患。

④不妨采用“极限思维法”：想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

03

天天考试，烦烦烦！

一些高中生厌倦了填鸭式学习，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪定会影响高三阶段的复习和备考。

虽然高考制度还不够完善，但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。高考的竞争必然激烈，大家要客观地面对现实，努力提高自己各方面的水平。

04

我的成绩就是无法提高！

有些同学由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷、自卑的心理。

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

①要客观看待自己，多从正面看个人进步。

②要认真分析考不好的原因。

③成绩提高需要一个过程，解决自己的问题就进步了。

05

我没别人聪明

在遭遇挫折，陷入自我怀疑时，建议同学们尝试以下策略：

①对自己进行客观、全面的评价。

②善于将成功归结为自己的能力。

③要学会给自己鼓励。

④不妨制定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。

⑤多沟通交流，释放情绪和压力。

⑥乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

06

我上课老是爱走神

引起走神的原因一般有以下三种：情感型、情绪型、环境型。

情感型走神，主要是因为同学关系、师生关系、亲属关系不和谐。需要多和同学、老师、家人沟通，促成相互理解，尽早消除矛盾和误会。

情绪型走神，主要是因为情绪不稳定。最好的“回神”方式是让自己快速冷静下来、头脑清醒起来。

环境型走神，主要是外界干扰导致思绪跑偏。最好的办法就是：尽量屏蔽外界干扰，远离诱惑,增强抗干扰能力。

07

完了，这节课我又没听进去！

高中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，听课效率低的现象，原因可能有以下几点：

①因学习材料重复、枯燥而导致的厌倦感。

②不喜欢科任老师的授课方式。

③由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

你也可以尝试以下三步控制法：

第一步，自我提醒，别让不良情绪牵着走。

第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。

第三步，继续学习，直到完成。

08

压力大，难以进入学习状态

进入高三阶段，随着高考的一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。

首先，我们应当认识到，压力在有些时候可以转换为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到紧而不乱。

再次，还要正确处理同学之间的关系。在一种宽松友爱的氛围中复习，会起到更好的效果。