长沙克立兹外国语学校，高考复读学校

学期之初心气最高，此时也是调整学习方法，改善学习习惯的最佳时间。

自己和学霸到底差在哪里？

开学季是调整学习方法的最佳时间窗！你和学霸的差距就在这20条。

你和学霸的差距就在这20条

一：具备明确的目标

凡事预则利、不预则废。

学霸一般计划性都很强，学年有学年的总目标，学期有学期的规划，每周有每周的计划，每日有每日的任务。

很多学霸愿意为了一个既定的清晰目标，去持续付出努力和代价。

如果学习上不明白自己要干什么、该干什么，就会很被动，就只能让老师和家长在后面推着走。

二：能权衡短期利弊和长期利弊

学霸往往非常清楚自己当下做的事情，并且能够克服短期的诱惑，把计划高效率地执行下去。

人实际上都是对短期利弊非常敏感的生物，但却容易忽视长期的利弊。

比如高考前，即便是最学渣的同学也知道要临时抱佛脚，但是回到一两年前，并不是所有人都明白学习的重要性，或者说明白忍受学习这个“痛苦”过程的重要性。

你和学霸的差距就在这20条

三：效率很多时候是被逼出来的

学生最怕的是自己给自己放松要求，自己对自己妥协退让。

作业做不完，没事，会总结就好；今晚不写完，没事，还有明天。

没有紧迫感，效率永远提不上来；不逼一下自己，永远治不好拖延症。

四：要有时间单元的概念

时间单元可以是一段半小时或一小时的固定时间。

每个时间单元，专时专用。在这段时间里，只做同一件事情。

爸妈端来水果，不吃；手机弹出消息，不看；同桌找你聊天，再见……

等到一个时间单元结束，再去处理各种琐事，确保这个时间单元不受干扰地高效利用。

五：创造稳定的学习环境，保证学习不会受到无关的因素干扰

零食、水果、小说、电视和电脑都应当尽量避免出现在学习的环境中。

此外，尽量保证自己的学习区域、书房、书桌干净整洁。

六：将学习区域尽可能与生活区域、娱乐区域分开

一个独立的学习区域能够保证自己不容易轻易过渡到与学习无关的事情上。

即便短时间的脱离学习状态，也能够较快速地回到学习当中。

这也是为什么即便在假期，一些学霸也习惯到图书馆、学校的自习室学习。

七：分心走神妥善处理

学习过程中蹦出来的种种想法，如果是无关的或者不重要的事情，重新回到学习过程中即可。

如果真的是重要的事情，就记录在专门的本子上（计划本），学习单元结束后尽快去处理。

很多人认为同时进行多任务能够提高效率，事实上，这只适用于少数简单而琐碎的事务。

对于高强度的学习而言，应当尽可能地保证每个时间单元专注同一件事。

你和学霸的差距就在这20条

八：既紧迫又重要的事，马上去做

对学霸来说，比起投入大量的时间在学习上，他们更看重的是学习效率。

学习效率怎么来？靠科学的时间管理！

觉得时间不够用的学生，面临的最直接的问题在于：事情太多。

时间永远是不够用的，需要完成的事情永远是无穷的。

有些事在短期内会带来较大的收益，需要在当下优先完成。

九：重要但不紧迫的事，抽时间也要做

这些事虽然不会在短期产生明显的收益，但确是长期发展不可或缺的任务。

例如制定学习计划、归纳知识结构、分析错题错因、背单词、课外阅读等。

十：紧迫但不重要的事，能不做就不做

这些事看似十万火急，但对自己短期和长期的收益有限，却往往会占用非常多不必要的时间。

例如朋友圈的一个新消息提醒，突然的一个电话，社团的一个临时任务，需要给自己设定一个底线和处理规则（比如拒绝或寻求帮助）。

十一：既不紧迫也不重要，想做也不要做

这些事暂时搁置或是削减必要的时间投入则是最合理的决策。

分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不过是紧迫的。

你和学霸的差距就在这20条

十二：黄金时间——高强度的主动学习

提高时间利用效率，除了做好时间管理，关键还在于对时间的精细化把握。

大段完整的黄金时间，是非常宝贵的学习时间。

学生可以完成一些高强度的学习任务，例如各科的限时训练（尤其数学、物理、化学）、难题的重点突破、复杂问题的深入思考等等。

十三：反馈时间——归纳、总结、调整、计划

完整的低效率时间是一天当中的反馈时间，适合进行对白天所学知识方法的总结，错题的分析与归纳，反思自己的学习计划，思考下一阶段自己努力的方向。

抓住反馈时间，虽然不能给学生带来直接收益，但长期坚持下去，总会带来收获。

事实上，很多成绩逆袭的学生，都是反馈总结工作做得比较到位。

你和学霸的差距就在这20条

十四：积累时间——背诵、记忆、复习、提升

碎片化的高效率时间是一天当中的积累时间。

积累时间适合进行与记忆和积累相关的学习任务，例如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。

十五：疲顿时间——低强度的被动学习

碎片化的疲顿时间，学生的精神状态欠佳，也没有充足的完整时间去进行深入的思考和学习。

此时适合进行一些不需要进行大量思考的低强度学习任务，例如听英语新闻/录音、进行课外阅读，语文或英语的练字，摘抄积累作文素材等等。

重新思考每天的时间安排，知道自己的时间花在哪里，是否在一些看似紧迫但不重要的事情上消耗了太多的时间和精力。

如果总是觉得时间不够用，不妨在每天结束的时候，静下心来思考一下自己一天的时间是如何花掉的，按照15-30分钟的最小时间单元记录下自己的时间安排。

在每天、每周结束后，考虑是否存在更有效率的安排方式？娱乐、活动、休息的时间是否过多或过少？

你和学霸的差距就在这20条

十六：保证最少的睡眠时间

学生都有过这样的体会，一到晚上很容易就陷入嗜睡的疲劳期，不能长久地保持高效率的学习状态。

除了精细化地管理和分配自己的时间和精力，还需要考虑如何改善自己的身体状况，使得自己能够在高强度的学习工作当中保证效率。

让自己保持精力充沛的方式包括以下三个方面：休息、饮食、运动。

长期来看，在高强度的学习工作下，每天至少应当保证6小时的睡眠。

即便到了高三，“6点30分起，12点钟睡”的作息并不难保证。

十七：作息应当尽可能规律

周末不必赖床、考前不必熬夜或者特意早睡，尽可能让自己的作息趋于规律化。

对于身体来说，每一次的调整作息都要耗费额外的精力。

想想周末赖床过后起不来的周一，和考前特意早睡反而失眠的经历，你就什么都明白了。

十八：坚持午间休息

午间休息并不完全不等于睡午觉，而是说在午间可以有意识地让自己放松（午睡、闭目养神、冥思），或是选择低强度的学习（比如阅读课外书、练字）。

对于没有午睡习惯的学生，没有必要为了休息而去休息。

十九：周期性有计划的放松

在完成一个相对长期的学习计划或学习周期（如月考、期中考）后，在开始下一个学习计划或学习周期之前，可以计划性地给自己一点放松的时间。

但放松不等同于放纵，如果放松过后身体更加疲劳，则需要调整放松的方式。

二十：保持规律性的运动

运动本身虽然是消耗能量的，但是保持规律性的运动能够激发身体活力（增强心血管功能、增强抗压能力）。

课间休息时出去遛弯，做引体向上，晚自习下课后慢跑5分钟，既不花时间也能保持身体的活跃机能。

即便是身体素质较差的学生，经过1～2星期的慢跑，也能够很快感受到精神状况的好转。

归根结底，保持一个良好的生活习惯和作息，能够减少精力的消耗。