长沙克立兹外国语学校，高考复读学校

调查，我国高中生每天平均睡眠为6小时，而人类所需正常睡眠时间应该在8小时左右，缺觉是高中生们普遍烦恼，可是当我们困的睁不开眼睛时，学霸却仍然像一节满格电池般高速运转。学霸到底是什么生物？真的不会困吗？

其实学霸并不是不会困，只不过他们更擅长管理自己的时间。跟随小编一起来看一份打败90%高中生的作息安排表吧

健康的作息，让效率提高80%

高中生如何安排作息，才能达到效率最高且不困呢？

学霸的作息表可以拿来直接用吗？不可以，因为每位同学对知识点的掌握程度不同，复习的重点便不同。

所以每个人的学习作息时间表都应该按照自己的实际情况来安排，但以下几个原则还是非常值得借鉴的：

一，保证至少6小时睡眠

每天尽可能的保证最少6小时睡眠时间，很多学生在十二点后还在挑灯夜战，白天都在犯困。

那不妨换一个角度来看问题：晚上11点半之前上床，早上五点半起床。这样保障身体没有过度熬夜的同时，早上也有晨读的时间来复习昨晚剩余的知识。

可以测试一下自己是早起学习效率高还是熬夜效率高，如果是早起效率更高，晚上就不要拖沓，直接睡觉。

不知道你们有没有这样的体验：睡前听的一首歌，第二天早上起来觉得特别熟悉甚至能哼唱。

所以晚上记忆力好的同学：背单词、古诗、英语课文可以安排在睡前，因为睡眠前处理语言的大脑顶叶脑电活动反而更强。

早上是大多数人记忆力最佳的时间，许多人喜欢晚上熬夜背书，经常感到又困又难背，起床迷迷糊糊更记不住昨晚背了什么。如果你是这样的，记忆类的知识请安排在早晨。

二，睡好“子午觉”

古代根据时辰来划分，子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

南怀瑾睡觉只睡两个时辰（即4小时）但并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。

午休可以缓解学习的疲劳，缺少睡眠的高三考生可以通过午休，来恢复自己的精神状态，时间控制在45分钟以内，切忌贪图学习时间而放弃午觉。

三，擅长利用零散时间

越是没有时间，越要挤时间。鲁迅曾经说过：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的。”

建议大家去买一套袖珍的各科知识点汇总的小本子，不到一个手掌大小，可以放在身上随时拿出来看，特别是坐车上学的同学，可以在车上拿出来瞄一眼。

还有就是可以在吃饭的时候，听英语听力，这个方法不仅仅在高中适用，包括在大学中四六级、考研、托福雅思等都有用到。

记得把各科复习的资料整理好，各科一个资料袋+笔记本。在最后的时间学发放的复习资料越来越多，切忌到处乱放，想用却找不到浪费时间。

四，合理安排其他时间

1，学校的下课时间

下课时间短的时候，建议是最好不要入睡。因为刚进入睡眠就上课了，会导致脑子浑浑噩噩效率极低，可以闭目养神一会，或是到教室外走走洗个脸，和同学一起去上个厕所聊聊天，呼吸新鲜空气，放松一下精神。

2，学校的上课时间

由于不可能45分钟都集中注意力，因此在前半部分的时间尽量要求自己集中注意力，吸收课堂精华，知识重点。

3，放假时间

比如周末或者暑假，最大的原则就是：不要太迟睡，不要太迟起！以上原则都能做到的话，你的作息安排已经打败了90%的高中生。