中高考临近，别让考前综合征打扰你
2019-04-25 15:50:12 浏览：1499
很多学生，尤其是初三、高三的学生，他们在考试之前，都会有紧张、焦虑、抑郁等一系列的不良情绪，这会严重影响考试时水平的发挥。这种考前现象，其实是一种称为‘考前综合症’的心理疾病。这是因为学生过度紧张、焦虑，导致身体植物神经系统紊乱而造成的。
正确认知，别让考前综合征打扰你，现在孩子都会因为压力太大，往往都会产生焦虑的现象，发生初、高中生患上考前综合征，易出现记忆力下降、学习效率低、情绪低落、头痛、头昏、辗转反侧难以入眠等症状。
如何在考试前不受考前综合征的打扰，赢得中考、高考的胜利呢？出现考前心理不良情绪的主要原因就是因为对考试的心理压力过大，在内心中将考试成绩所导致的后果无限的放大。比如考得好就可以拥有了一切，而考得不好就失去了一切，这是一种不合理的认知，是需要进行调整的。
对于早期考前心理不良情绪的调整，可以从以下几方面入手：一、对考试的认知调整。不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱。二、增加自信心。对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。三、心理暗示。积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功。”四、情绪调整。多进行一些放松训练，不要让自己过于的焦虑与紧张，适当的焦虑与紧张是正常的，也可以帮助你的考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。
磨刀不误砍柴工。中高考生这段时间进入复习阶段，家长不要因过度重视学习而忽略孩子心态的调整。 如果考生出现严重的焦虑、失眠、头痛、头昏等症状，家长应该及时的给孩子做好调整，以免考试阶段发挥不好。
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